当性生活还没尽兴时就感觉到 子已经想要想要脱离本体，这时候脑袋里闪现的恐怕只有一个念头“我要把你们憋回去”，你还真以为这是尿液你想憋就能憋啊？医生告诉你要锻炼性功能，提 控 能力，但 是让你这样生生把 液憋回去啊！

控 与憋 是怎么回事？

1、控

整个性生活的过程可以划分为兴奋状态、活动状态、濒临射 状态、射 状态。而控 主要是通过各种训练，尽可能的延长兴奋状态或者活动状态，使男性尽可能晚的进入濒临射 的状态。

2、憋

男性出现憋 通常是机体已经明显感觉到 控制 液甚至已经有少部分 液滑出，这时候才试图用提肛肌来提升尿道压力，当这种压力大于前列腺的射 压力时，就可以将已经进入尿道的 液收回去。 液虽然被收回，但这种逆行射 很有可能会对生殖器造成 严重的 。

憋 有哪些危害？

1、遗

憋 时提肛肌、前列腺的括约肌都会受到巨大的压力作用，频繁憋 则会使这些阀门肌肉的功能逐渐退化，从而 自主控制 液的流存而出现遗 。

2、阳痿

射 过程因为憋 而被强行终止， 液虽然已经流回体内，但生殖器以及中枢神经的兴奋还在持续，经常这样操作很容易使兴奋刺激敏感度降低，使阴茎难以正常勃起。

3、前列腺炎

前列腺与尿道距离 近，当 液反流时 仅会对前列腺造成冲击，还可能诱发其出现炎症感染。

4、射 障碍
　　射 原本就是射 中枢发出指令后所出现的行为反射，当经常这样依靠人的意志强行收回这样的指令时，就会削弱射 中枢的控制功能，导致射 障碍。

如何提 控 能力

1、动停训练

常见的训练方 有动停训练，这种方 是在性交时龟头已经到了特别兴奋的状态，则停止性交，使龟头的兴奋逐渐消退，然后再继续性生活。

2、深蹲运动

深蹲时可以调动提肛肌以及它附近的肌肉群， 仅能够 这类肌肉群的协调性，还能够促使局部血液循环，避免久坐诱发的生殖系统炎症。

3、有氧运动

有的人的早泄是由于自身体质太差，可以多做有氧运动，例如打羽毛球、慢跑、登山，这 仅能够促进身体细胞进行有氧呼吸，还能 体质提 性能力。